Conseils prouvés scientifiquement pour perdre du poids
L’obésité est une accumulation excessive de graisse corporelle. Elle est considérée comme une maladie chronique. Donc, perdre du poids de manière saine est un objectif important, non seulement pour augmenter la confiance en soi, mais surtout parce qu’il réduit le risque de développer de nombreuses maladies.
La première étape pour perdre du poids est de connaitre les facteurs qui ont motivé l’excès de poids. Par la suite, certaines stratégies peuvent être appliquées afin de favoriser une perte de poids saine
Des scientifiques français ont découvert un certain nombre de stratégies pour perdre du poids d’une manière efficace. Quels sont les conseils prouvés scientifiquement pour perdre du poids.
Buvez entre 2 litres d’eau par jour pour perdre du poids
Une étude a montré que boire de l’eau quotidiennement aide ceux qui veulent perdre du poids à manger moins de calorie et à perdre 50% de poids en plus par rapport à ceux qui ne boivent pas d’eau. Boire de l’eau vous aide à bruler des calories supplémentaires.
Buvez du thé vert pour augmenter la combustion des graisses
Vous pouvez également utiliser des infusions ou des thés sans sucre pour perdre du poids. Le thé vert est chargé d’antioxydant. En effet, une étude a montré que le thé vert permet d’augmenter la combustion des graisses et le nombre de calories brulées. Le thé vert est disponible dans la plupart des magasins, des supermarchés et des parapharmacies.
Incluez une bonne source de fibres, de vitamines et de protéines
Les légumes devraient faire partie de votre alimentation.
De plus, les fruits font aussi partie des aliments qui devraient être présents dans votre alimentation quotidienne. Mais il est important que vous consommiez les fruits avec modération car ils sont une source de sucre. Donc si vous avez l’habitude de manger beaucoup de fruits riches en sucre, il sera bénéfique de réduire le nombre de fruits mangés.
Les œufs, les viandes et les poissons devraient aussi faire partie de votre alimentation. En effet, un apport adéquat en protéines vous permet de maintenir la masse musculaire.
Evitez la consommation des glucides simples, des matières grasses et des boissons alcoolisées
Pour perdre du poids, il est important que vous évitiez la consommation des matières grasses comme les biscuits et les margarines. De plus, vous devez réduire la consommation de glucides simples comme les pâtes et les farines blanches.
Les boissons alcoolisées sont une excellente source de calories vide. Ils sont des aliments qui fournissent des calories mais sans aucun contenu nutritionnel.
Faire du sport pour éliminer efficacement les graisses
Pratiquer un sport est indispensable si vous voulez maigrir. Une activité physique régulière est un excellent moyen de bruler des calories et d’améliorer votre santé physique et mentale.
La course à pied ou le tapis de course est un sport idéal pour perdre les graisses. De plus l’aérobie et la musculation sont d’excellents moyens pour maigrir.
Lorsqu’une personne souffre d’obésité sévère ou morbide, il est difficile de perdre du poids rapidement en appliquant ces stratégies. Dans ces cas d’obésité extrêmes, il existe plusieurs solutions de chirurgie esthétique en Tunisie comme la pose d’anneau gastrique ou la sleeve pour maigrir rapidement. Pour plus d’informations contactez les meilleurs chirurgiens bariatriques en Tunisie dès aujourd’hui.
